Exercice de groupe AUTOMNE 2017 /
HIVER  & PRINTEMPS 2018

5 septembre – 22 decembre 

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
 

Entraînement aux poids

6 h 30 – 7 h 15

 

Step & Sculpt

6 h 30 – 7 h 15

 

 

 

Entraînement aux poids

8 h 30 – 9 h 25

 

Lo Impact

8 h 30 – 9 h 25

Body Blast

8 h 30 – 9 h 25

 

Essentrics™

8 h 30 – 9 h 25

 

Entraînement aux poids

8 h 30 – 9 h 30

 

Ballon de gym

8 h 30 – 9 h 25

 

Pilates

9 h 30 – 10 h 25

 

Fusion Ball

9 h 30 – 10 h 25

Zumba

9 h 30 – 10 h 25

 

Pilates

9 h 30 – 10 h 25

 

Cardio Groove

9 h 30 – 10 h 25

 

Lo Impact

9 h 30 – 10 h 25

 

 

Léger et dynamique

10 h 30 – 11 h 30

 

 

Pilates

10 h 30 – 11 h 30

 

Yoga

10 h 30 – 11 h 30

 

Léger et dynamique

10 h 30 – 11 h 30

 

Étirements simples

10 h 30 – 11 h 30

 

# Karaté pour les enfants

10 h 30 – 11 h 30

 

YOGA

10 h 30 – 11 h 30

 

Latin Cardio

12 h 15 – 13 h10

 

Body Blast

12 h 15 – 13 h 10

 

Lo Impact

12 h 15 – 13 h10 

 

Cardio Kick-Box

12 h 15 – 13 h10

 

Yoga

11 h 40 – 12 h 40

 

Zumba tonus

18 h – 18 h 55

 

Fusion Ball

18 h – 18 h 55

 

Zumba

18 h 15 – 19 h 10

 

 

 

 

 

 

 

Entraînement aux poids

19 h – 19 h 55

 

Pilates

19 h – 20 h

 

Yoga

19 h 15 – 20 h 15

 

Pilates

19 h – 20 h

 

Tai Chi

20 h – 21 h 

# Karaté pour adultes

20 h – 21 h 30

 

 

*Remarque: le premier mercredi de chaque mois sera un “Cours de Cycle collectif” avec Karine

# Programmes payants. Veuillez vous inscrire à ces classes au bureau.

^ Les cours et instructeurs sont susceptibles d’être modifiés et les cours peuvent être annulés en cas de participation trop faible.

 

Exercice de groupe (COURS COLLECTIFS)

 CAMP BALLET AÉROBIQUE

Cet entraînement unique incorpore des techniques du ballet classique et des exercices de renforcement pour brûler les graisses, vous muscler et devenir plus souple. Tous les avantages d’un cours de ballet avec une note d’aérobie intense. Aucune expérience de la danse classique nécessaire.

 BODY BLAST –2 cours d’une demi-heure à la suite!

En utilisant des exercices d’entraînement de la résistance, ce cours intense entraîne à la fois le haut et le bas du corps. Fortifie et équilibre la musculature en utilisant des haltères et des bandes élastiques. Échauffement cardio inclus.

CARDIO KICKBOX

Ce cours emprunte des mouvements au sport Thaï du kickboxing et a été adapté pour les femmes. Durant la première moitié du cours, apprenez les coups de poing et de pied spécifiques au rythme de la musique de club grâce à des mouvements exécutés combinaisons, comme le jab, le direct du bras arrière, crochet, uppercut et coup de pied direct.  La seconde partie du cours consistera d’une demi-heure de conditionnement musculaire suivit d’étirement.

ESSENTRICS™

« Essentrics étire et fortifie chaque muscle du corps de manière dynamique, rééquilibrant la structure musculaire grâce à des mouvements rotatifs continus. Il a été prouvé que les mouvements fluides unique du programme Essentrics™ permettent de faire maigrir et muscler simultanément les muscles abdominaux, la taille et le dos avec les exercices fortifiants simples et pourtant puissants de Essentrics™. Il s’agit d’une technique d’assouplissement de tout le corps qui travaille grâce aux muscles, les libérant de la tension et les renforçant dans le processus. »

 FUSION BALL

Augmentez le défi et les bénéfices des Pilates sur tapis avec l’utilisation combinée d’un ballon de gymnastique, d’un mini-ballon et d’un ballon de yoga. Cette combinaison dynamique développe la puissance centrale, l’équilibre, l’alignement général du corps et la concentration mentale indispensable pour bénéficier à la fois physiquement et mentalement.

CARDIO LATINO

Profitez des rythmes de salsa, mambo, merengue et cha-cha-cha pour un excellent entraînement cardiovasculaire. La stabilité du tronc et la posture se trouveront améliorées par ce cours énergétique à faible impact.

LEGER ET DYNAMIQUE

Il s’agit d’un cours léger à faible impact avec une composante de conditionnement musculaire. Tous les âges sont les bienvenus.

LO IMPACT

Un cours cardiovasculaire traditionnel qui combine une chorégraphie à faible impact avec une composante de conditionnement et étirement musculaire. Rejoignez la présentatrice CanFitPro Rachel Nir les mercredis à 12 h 15 ou 12 h 45. Elle donne une saveur différente à ces cours simples et pourtant uniques. Jetez un coup d’œil à ce super entraînement !!

PILATES

Le but de ce cours est d’augmenter la force du tronc, améliorer la grâce et créer une plus grande souplesse du dos et des membres.

YOGA ATHLETIQUE (ASHTANGA YOGA)

Cette méthode de yoga inclut la synchronisation de la respiration avec les postures progressives, un procédé qui produit une intense chaleur interne qui détoxifie muscles et organes. Le résultat est une meilleure circulation, un corps léger et fort et un esprit calme.

PUMP IT!

Pump it est un cours de puissance cardio qui utilise des haltères longs pour réaliser des exercices et entraînements de résistance, le tout sur une musique entraînante. Les cours Pump it durent 55 minutes. Ce sont des entraînements amusants mais rigoureux qui accélèrent le rythme cardiaque, font travailler tout votre corps et permettent de brûler beaucoup de calories.

ÉTIREMENTS SIMPLES

Ce cours de 55 minutes est consacré à l’étirement et la relaxation de tout le corps.

SO U THINK U CAN DANCE

Voilà un cours où vous pourrez découvrir un format de danse différent chaque semaine. Mettez au défi votre coordination, équilibre, endurance cardiovasculaire et musculaire – ET – donnez vie à votre créativité et émotions dans ce cours de danse « représentation » basé sur une musique unique.

BALLON DE GYMNASTIQUE

Améliorer la puissance de votre tronc (abdominaux, dos et fessiers) en utilisant le ballon de gymnastique. Ce cours améliore la souplesse, l’amplitude des mouvements, équilibre et puissance.

STEP

Un entraînement cardio haute intensité à faible impact qui utilise la “step”.

STEP & SCULPT

Ce cours combinera un élément de cardio step avec une composante de sculpture, utilisant différents haltères, élastiques et extenseurs pour renforcer et conditionner votre corps.

TAI CHI

Le Tai Chi, tel qu’il est pratiqué en Occident aujourd’hui, peut être décrit comme la combinaison d’une forme de yoga en mouvement et de méditation. Il y a plusieurs « formes » (ou « sets ») qui consistent en une série de mouvements. Bien que dérivé des arts martiaux, le Tai Chi est effectué lentement, avec fluidité et grâce, ayant des transitions douces et régulières entre les poses. Le but est de permettre la circulation de l’énergie “chi” et de promouvoir un esprit calme et tranquille.

ENTRAÎNEMENT AUX POIDS

Un cours éducatif qui se concentre sur le travail de groupes de muscles prédéterminés grâce à des séries et répétitions à un niveau individuel. Tonifiez vos muscles, combattez l’ostéoporose et constituez un répertoire d’exercices que vous pourrez incorporer à votre programme personnel.

YOGA

Apprenez les concepts et techniques de base utilisés dans les postures de Yoga. Découvrez de nouvelles possibilités de mouvement, liberté et une sensation d’énergie augmentée.

ZUMBA

Utilisant une fusion de musique et de danse latines et internationales, la Zumba crée un système dynamique, amusant et efficace ! Les routines comprennent des entraînements à intervalles d’aérobie/fitness avec des rythmes rapides et lents qui tonifient et sculptent le corps, particulièrement les fessiers, jambes, bras, abdominaux et surtout le cœur! Pas besoin de savoir danser pour profiter de la Zumba.

ZUMBA TONUS

Sculptez et tonifiez votre corps avec cet entraînement intense et facile à suivre. Ce cours combine la chorégraphie de la danse Zumba avec une composante de conditionnement en utilisant des bâtons d’entraînement de Zumba.