Exercice de groupe AUTOMNE 2017 /
HIVER & PRINTEMPS 2018
5 septembre – 22 decembre
Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche |
Entraînement aux poids 6 h 30 – 7 h 15 |
Step & Sculpt 6 h 30 – 7 h 15 |
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Entraînement aux poids 8 h 30 – 9 h 25 |
Lo Impact 8 h 30 – 9 h 25 |
Body Blast
8 h 30 – 9 h 25 |
Essentrics™ 8 h 30 – 9 h 25 |
Entraînement aux poids 8 h 30 – 9 h 30 |
Ballon de gym 8 h 30 – 9 h 25 |
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Pilates 9 h 30 – 10 h 25 |
Fusion Ball 9 h 30 – 10 h 25 |
Zumba
9 h 30 – 10 h 25 |
Pilates 9 h 30 – 10 h 25 |
Cardio Groove 9 h 30 – 10 h 25 |
Lo Impact 9 h 30 – 10 h 25 |
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Léger et dynamique
10 h 30 – 11 h 30
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Pilates 10 h 30 – 11 h 30 |
Yoga 10 h 30 – 11 h 30 |
Léger et dynamique 10 h 30 – 11 h 30 |
Étirements simples 10 h 30 – 11 h 30 |
# Karaté pour les enfants 10 h 30 – 11 h 30 |
YOGA 10 h 30 – 11 h 30 |
Latin Cardio 12 h 15 – 13 h10 |
Body Blast 12 h 15 – 13 h 10 |
Lo Impact 12 h 15 – 13 h10 |
Cardio Kick-Box 12 h 15 – 13 h10 |
Yoga 11 h 40 – 12 h 40 |
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Zumba tonus 18 h – 18 h 55 |
Fusion Ball 18 h – 18 h 55 |
Zumba 18 h 15 – 19 h 10 |
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Entraînement aux poids 19 h – 19 h 55 |
Pilates 19 h – 20 h |
Yoga 19 h 15 – 20 h 15 |
Pilates 19 h – 20 h |
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Tai Chi 20 h – 21 h |
# Karaté pour adultes 20 h – 21 h 30 |
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*Remarque: le premier mercredi de chaque mois sera un “Cours de Cycle collectif” avec Karine
# Programmes payants. Veuillez vous inscrire à ces classes au bureau.
^ Les cours et instructeurs sont susceptibles d’être modifiés et les cours peuvent être annulés en cas de participation trop faible.
Exercice de groupe (COURS COLLECTIFS)
CAMP BALLET AÉROBIQUE
Cet entraînement unique incorpore des techniques du ballet classique et des exercices de renforcement pour brûler les graisses, vous muscler et devenir plus souple. Tous les avantages d’un cours de ballet avec une note d’aérobie intense. Aucune expérience de la danse classique nécessaire.
BODY BLAST –2 cours d’une demi-heure à la suite!
En utilisant des exercices d’entraînement de la résistance, ce cours intense entraîne à la fois le haut et le bas du corps. Fortifie et équilibre la musculature en utilisant des haltères et des bandes élastiques. Échauffement cardio inclus.
CARDIO KICKBOX
Ce cours emprunte des mouvements au sport Thaï du kickboxing et a été adapté pour les femmes. Durant la première moitié du cours, apprenez les coups de poing et de pied spécifiques au rythme de la musique de club grâce à des mouvements exécutés combinaisons, comme le jab, le direct du bras arrière, crochet, uppercut et coup de pied direct. La seconde partie du cours consistera d’une demi-heure de conditionnement musculaire suivit d’étirement.
ESSENTRICS™
« Essentrics étire et fortifie chaque muscle du corps de manière dynamique, rééquilibrant la structure musculaire grâce à des mouvements rotatifs continus. Il a été prouvé que les mouvements fluides unique du programme Essentrics™ permettent de faire maigrir et muscler simultanément les muscles abdominaux, la taille et le dos avec les exercices fortifiants simples et pourtant puissants de Essentrics™. Il s’agit d’une technique d’assouplissement de tout le corps qui travaille grâce aux muscles, les libérant de la tension et les renforçant dans le processus. »
FUSION BALL
Augmentez le défi et les bénéfices des Pilates sur tapis avec l’utilisation combinée d’un ballon de gymnastique, d’un mini-ballon et d’un ballon de yoga. Cette combinaison dynamique développe la puissance centrale, l’équilibre, l’alignement général du corps et la concentration mentale indispensable pour bénéficier à la fois physiquement et mentalement.
CARDIO LATINO
Profitez des rythmes de salsa, mambo, merengue et cha-cha-cha pour un excellent entraînement cardiovasculaire. La stabilité du tronc et la posture se trouveront améliorées par ce cours énergétique à faible impact.
LEGER ET DYNAMIQUE
Il s’agit d’un cours léger à faible impact avec une composante de conditionnement musculaire. Tous les âges sont les bienvenus.
LO IMPACT
Un cours cardiovasculaire traditionnel qui combine une chorégraphie à faible impact avec une composante de conditionnement et étirement musculaire. Rejoignez la présentatrice CanFitPro Rachel Nir les mercredis à 12 h 15 ou 12 h 45. Elle donne une saveur différente à ces cours simples et pourtant uniques. Jetez un coup d’œil à ce super entraînement !!
PILATES
Le but de ce cours est d’augmenter la force du tronc, améliorer la grâce et créer une plus grande souplesse du dos et des membres.
YOGA ATHLETIQUE (ASHTANGA YOGA)
Cette méthode de yoga inclut la synchronisation de la respiration avec les postures progressives, un procédé qui produit une intense chaleur interne qui détoxifie muscles et organes. Le résultat est une meilleure circulation, un corps léger et fort et un esprit calme.
PUMP IT!
Pump it est un cours de puissance cardio qui utilise des haltères longs pour réaliser des exercices et entraînements de résistance, le tout sur une musique entraînante. Les cours Pump it durent 55 minutes. Ce sont des entraînements amusants mais rigoureux qui accélèrent le rythme cardiaque, font travailler tout votre corps et permettent de brûler beaucoup de calories.
ÉTIREMENTS SIMPLES
Ce cours de 55 minutes est consacré à l’étirement et la relaxation de tout le corps.
SO U THINK U CAN DANCE
Voilà un cours où vous pourrez découvrir un format de danse différent chaque semaine. Mettez au défi votre coordination, équilibre, endurance cardiovasculaire et musculaire – ET – donnez vie à votre créativité et émotions dans ce cours de danse « représentation » basé sur une musique unique.
BALLON DE GYMNASTIQUE
Améliorer la puissance de votre tronc (abdominaux, dos et fessiers) en utilisant le ballon de gymnastique. Ce cours améliore la souplesse, l’amplitude des mouvements, équilibre et puissance.
STEP
Un entraînement cardio haute intensité à faible impact qui utilise la “step”.
STEP & SCULPT
Ce cours combinera un élément de cardio step avec une composante de sculpture, utilisant différents haltères, élastiques et extenseurs pour renforcer et conditionner votre corps.
TAI CHI
Le Tai Chi, tel qu’il est pratiqué en Occident aujourd’hui, peut être décrit comme la combinaison d’une forme de yoga en mouvement et de méditation. Il y a plusieurs « formes » (ou « sets ») qui consistent en une série de mouvements. Bien que dérivé des arts martiaux, le Tai Chi est effectué lentement, avec fluidité et grâce, ayant des transitions douces et régulières entre les poses. Le but est de permettre la circulation de l’énergie “chi” et de promouvoir un esprit calme et tranquille.
ENTRAÎNEMENT AUX POIDS
Un cours éducatif qui se concentre sur le travail de groupes de muscles prédéterminés grâce à des séries et répétitions à un niveau individuel. Tonifiez vos muscles, combattez l’ostéoporose et constituez un répertoire d’exercices que vous pourrez incorporer à votre programme personnel.
YOGA
Apprenez les concepts et techniques de base utilisés dans les postures de Yoga. Découvrez de nouvelles possibilités de mouvement, liberté et une sensation d’énergie augmentée.
ZUMBA
Utilisant une fusion de musique et de danse latines et internationales, la Zumba crée un système dynamique, amusant et efficace ! Les routines comprennent des entraînements à intervalles d’aérobie/fitness avec des rythmes rapides et lents qui tonifient et sculptent le corps, particulièrement les fessiers, jambes, bras, abdominaux et surtout le cœur! Pas besoin de savoir danser pour profiter de la Zumba.
ZUMBA TONUS
Sculptez et tonifiez votre corps avec cet entraînement intense et facile à suivre. Ce cours combine la chorégraphie de la danse Zumba avec une composante de conditionnement en utilisant des bâtons d’entraînement de Zumba.