Qu’est-ce qu’une bonne nutrition ?

On parle de bonne nutrition lorsque le corps reçoit tous les nutriments, vitamines et minéraux dont il a besoin pour fonctionner correctement. Il est difficile de maintenir une bonne santé physique et mentale sans une bonne nutrition. Il est donc important d’avoir un régime alimentaire équilibré et de manger des aliments de différents groupes.

Comment puis-je avoir un régime alimentaire équilibré ?

La consultation du Guide alimentaire canadien est un bon point de départ. Il est recommandé de manger beaucoup de fruits et de légumes, tout en consommant des portions raisonnables de protéines et de blé. Il est également recommandé de boire beaucoup d’eau au lieu de boissons sucrées comme les sodas ou les jus.

Consultez le Guide alimentaire canadien ici.

 

La nutrition dans la pandémie de COVID-19

Bien qu’aucun aliment ne peut vous protéger contre le COVID-19, le gouvernement du Canada recommande de maintenir une alimentation saine et équilibrée et de faire attention aux niveaux élevés de sodium, de sucre et de graisses saturées lorsque vous mangez au restaurant. Il recommande également d’acheter des articles avec une longue durée de conservation.

Vous trouverez des idées de recettes créatives ici. 

 

Ressources en matière de la nutrition pour les étudiants

Vous trouverez ci-dessous des sites web de recettes parfaits pour les étudiants, qui proposent des recettes rapides et abordables pour des repas délicieux) :

Vous pouvez aussi consulter la section anglaise “Nutrition Resources for Students” pour voir plus de recettes sur les sites anglophones.

De plus, voici un site web où vous pouvez rechercher la quantité de calories que l’on trouve dans divers aliments et recettes (note: en anglais seulement).

 

Mois de la nutrition 2021

En mars 2021, dans le cadre de la campagne du mois de la nutrition au Bureau des affaires étudiantes, nous nous sommes intéressés aux sujets suivants :

  1. Comment gérer son humeur avec son alimentation  
  2. L’impact de la caféine sur votre humeur  
  3. Comment éviter de trop manger  
  4. Des recettes de collations saines proposées par les pairs mentors de la Zone GL.  

Consultez chacun de ces quatre postes pour en savoir plus sur la nutrition !