Qu’est-ce que la santé sexuelle ?
La santé sexuelle est un aspect important de la santé mentale et du bien-être. Toutefois, elle ne se limite pas à la pratique de rapports sexuels protégés, mais concerne l’état de bien-être physique, mental et social lié au sexe. Une bonne estime de soi, des relations positives et l’acceptation de la sexualité sont autant d’aspects essentiels de la santé sexuelle, en plus de l’utilisation de la contraception.
10 Mythes démystifiés
Mythe : La santé sexuelle, c'est l'absence de problèmes liés à notre sexualité.
Réalité : La santé sexuelle englobe les problèmes, les maladies ou les infections que nous pourrions avoir. La santé sexuelle prend en compte les dimensions physiques, mentales, émotionnelles et sociales. En d’autres termes, ellel couvre de nombreux aspects différents de notre vie, y compris la relation que nous entretenons avec nous-mêmes, et le contexte dans lequel nous vivons et nous prenons soin de nous.
Mythe : Il n'y a pas de différence entre le sexe et la sexualité.
Réalité : Contrairement à la croyance populaire, il existe une différence entre le sexe et la sexualité. Le sexe décrit simplement les rapports sexuels, mais la sexualité est un terme plus large qui couvre les sentiments sexuels, les pensées, les attractions, les comportements, ainsi que la façon dont nous exprimons notre genre ou notre identité sexuelle.
Mythe : Il n'est pas nécessaire de parler de sexe.
Réalité : La communication est un élément fondamental de notre santé sexuelle car elle garantit le consentement et permet des rapports sexuels sécuritaires et satisfaisants.
Mythe : Tout le monde a des relations sexuelles.
Réalité : Selon certaines études, « les jeunes ont moins de relations sexuelles qu’on ne le pense ». En effet, ces dernières années, les gens sont plus enclins à être célibataires, ils vivent avec leurs parents plus longtemps, passent plus de temps en ligne et luttent davantage avec les exigences de la vie moderne. De plus, la multiplication de débats et des discussions sur le sujet a conduit les gens à savoir ce qu’ils veulent et à être plus sélectifs dans leurs activités sexuelles.
Mythe : Une fois que vous avez donné votre consentement pour avoir des relations sexuelles, tout est permis.
Réalité : Le consentement est un élément nécessaire pour avoir des rapports sexuels, mais ce qui est également nécessaire, c’est de connaître vos limites. Être clair sur vos désirs sexuels et vos limites sexuelles est important afin d’en savoir plus sur soi, mais cela fait également partie du processus de communication liée à toute activité sexuelle.
Mythe : Une stimulation sexuelle mènera toujours à une réponse sexuelle.
Réalité : La stimulation sexuelle ne correspond pas toujours à la réponse sexuelle. Ce phénomène est appelé excitation sexuelle non-concordante C’est pourquoi il est important de garder à l’esprit que l’excitation sexuelle ne signifie pas toujours un intérêt à avoir une activité sexuelle. Bien que la personne ne soit pas intéressée, l’excitation sexuelle peut parfois se produire lors d’événements traumatisants tels qu’une agression sexuelle. Simultanément, ne pas avoir de réponse d’excitation ne signifie pas que la personne n’est pas intéressée par un partenaire sexuel.C’est une des raisons pour lesquelles il est nécessaire de toujours prioriser le consentement et la communication.
Mythe : Une bonne expérience sexuelle signifie être expert dans un ensemble de mouvements.
Réalité : Avoir une bonne expérience sexuelle, c’est plus qu’ »être expert dans un ensemble de mouvements ». D’après certaines études, tout commence par la conception de l’acte que nous avons dans notre cerveau. Il y a donc quelques étapes qui peuvent conduire à une meilleure expérience sexuelle:
1- Communiquer ; parler des désirs, des limites et des fantasmes avec empathie est un excellent moyen d’assurer une expérience inoubliable.
2- Être présent dans l’instant et vivre l’expérience de manière authentique peut conduire à une meilleure expérience.
3- Prendre du temps pour le sexe ; la planification et la priorisation peuvent conduire à des relations sexuelles plus saines.
Mythe : Une bonne expérience sexuelle mène à l'orgasme.
Réalité : Le plaisir et la satisfaction sexuelle peuvent être différents de l’orgasme. Cela dépend beaucoup de l’état d’esprit, du niveau de confiance et de la vulnérabilité entre les partenaires. Il est également important de noter que ce qui apporte plaisir et satisfaction à une personne peut être différent pour une autre.
Mythe : Le but du sexe est que les deux partenaires aient un orgasme simultanément.
Réalité : Il y a beaucoup de perceptions erronées et de malentendus concernant l’orgasme simultané. La vérité est que l’influence de la culture populaire a par exemple répandu l’idée que l’orgasme simultané est une norme. En réalité, l’orgasme simultané est plus compliqué pour les jeunes. Cela est plus susceptible de se produire lorsque les partenaires sont dans une relation étroite, sont ensemble depuis longtemps et comprennent la réponse sexuelle de l’autre.
Mythe : Vous ne pouvez pas devenir enceinte pendant vos règles.
Réalité : Contrairement à la croyance populaire, il est possible de tomber enceinte pendant vos menstruations. Il est possible de confondre les saignements vaginaux avec le début des règles. Il est également possible de saigner pendant l’ovulation (qui est le moment où les femmes sont les plus fertiles). Dans ces cas, les chances de tomber enceinte sont très élevées, c’est pourquoi il est préférable d’avoir des rapports sexuels protégés.
Consentement
Vous n’êtes pas sûr de ce qu’est vraiment le consentement ? Peur de ne pas faire ce qu’il faut ?
Regardez cette vidéo pour être claire sur le consentement.
Parler de sexe
Parler de rapports sexuels peut sembler intimidant, mais cela peut également conduire à un lien plus fort avec des avantages émotionnels, psychologiques et mentaux pour les personnes impliquées. La vérité est que votre partenaire ne peut pas savoir ce que vous aimez par exemple, à moins que vous ne preniez le temps de lui dire. De plus, la plupart des gens trouvent courageux de pouvoir entamer cette conversation car ils ont probablement essayé de faire la même chose !
Pourquoi parler de sexe ?
- Assurer un plus grand sentiment d’intimité
- Construire une relation plus solide
- Mieux connaître les besoins, les désirs et les limites de votre partenaire
- Exprimer une évolution dans vos besoins
- Exprimer son insatisfaction sexuelle
- Exprimer un sentiment de rejet sexuel
Il peut y avoir une multitude de raisons pour entamer une conversation sur le sexe. Le plus important est de ne pas se laisser intimider et de réaliser que le but est de renforcer la relation et d’apporter du plaisir à toutes les parties impliquées.
De plus, des recherches ont montré qu’avoir une communication sexuelle forte conduit à une vie sexuelle plus satisfaisante.
De quoi parler?
- Type de relation (engagée/non engagée, amicale/romantique, sexuelle/non sexuelle, monogame/polygame…)
- Santé sexuelle (y compris les IST)
- Contrôle des naissances et précautions sexuelles
- Fréquence sexuelle
- Limites sexuelles (la limite entre les goûts et les aversions peut être minuscule, il est donc important de communiquer au sujet des deux)
- Désirs, plaisirs et fantasmes
Quand et où parler ?
Il est préférable d’avoir ces conversations au préalable, dans un cadre neutre, paisible et apaisant.
Pour éviter de perturber ou de créer des frustrations inutiles, évitez de parler de sexe:
- quand votre partenaire passe la porte
- quand votre partenaire a faim ou est fatigué
- au lit ou avant le coucher
- avant ou après le sexe
Parler avant un rapport, lorsque vous n’avez pas envie d’un rapport sexuel, cela aide à être clair sur les attentes et il est plus probable que vous soyez plus tard prêt à agir selon vos limites et vos goûts.
CONSEIL : Certaines conversations peuvent être contrariantes ou peuvent rendre la une situation inconfortable, mais parler du côté positif; de désirs, de plaisirs et de fantasmes pendant les rapports sexuels peut améliorer votre expérience. Alors n’hésitez pas à partager ce que vous aimez et les retours positifs que vous ressentez durant ce moment.
Comment en parler ?
Commencez lentement en expliquant l’objectif principal de la conversation : construire une expérience agréable et saine pour une relation plus forte.
Utilisez le premier pronom du singulier « je » : car il peut aider à mettre l’accent sur une expérience personnelle et à éviter l’effet de honte, de critique ou de plainte au sujet de l’autre personne.
La discussion n’a pas besoin d’être une longue conversation. Avoir des discussions plus courtes régulièrement peut être un moyen d’être au courant des attentes de chacun et ainsi, aider à maintenir une relation saine.
ASTUCE : Une façon amusante d’exprimer vos limites pourrait être de créer un tableau Oui-Non-Peut-être (avec une colonne pour chaque élément; “Oui”, “Non”, « Peut-être »), puis de le partager avec votre partenaire.
Autres points importants
- Exprimer vos peurs, vos inquiétudes, vos préoccupations et vos désirs fait partie d’une relation saine. Avoir ces conversations régulièrement est important pour avoir une vie sexuelle satisfaisante.
- Parler et créer de l’intimité dans la vie de tous les jours peut être un excellent moyen de maintenir une vie sexuelle riche et épanouissante. L’intimité n’implique pas toujours le sexe, mais cela peut être un moyen efficace d’augmenter le niveau d’amour et d’attirance entre les partenaires.
- En règle générale, évitez de surprendre votre partenaire avant d’avoir une conversation sur quelque chose de nouveau que vous aimeriez initier. Être sur la même longueur d’onde est essentiel pour vivre des expériences agréables.
- Comme l’expliquent certains chercheurs, les rapports sexuels les plus épanouissants reposent souvent sur l’idée que le sexe est un effort d’équipe. Lorsque la rhétorique n’est pas sur un équilibre gagnant-perdant, l’expérience est susceptible d’être plus agréable pour les personnes impliquées !
- N’hésitez pas à rechercher plus d’informations sur le sujet auprès de sources fiables en ligne et parlez à votre médecin de famille pour en savoir plus ou simplement si quelque chose vous tracasse. Les discussions au sujet des rapports sexuels devraient toujours être des conversations sans danger !